Wararka

Marka ay timaado ka hortagga dhaawaca iyo taageerada wadajirka ah, Taageerada Anqawga iyo Taageerada suxulka ayaa ah qalab lagama maarmaan u ah ciyaartoyda, kuwa jecel jimicsiga, iyo shakhsiyaadka ka soo kabanaya murqaha ama murgacashada. Haddaanu nahay AISPORTER, waxaanu ku takhasusnay xayndaabka isboorti ee heerka sare ah iyo orthop...

Dhawaan, McKinsey iyo Xiriirka Sahayda Isboortiga Adduunka (WFSGI) waxay soo saareen "Warbixinta Isboortiga Caalamiga ah ee 2021", taas oo tixraacaysa isbeddelka horumarinta siddeedda sano ee badeecadaha isboortiga caalamiga ah, iyo iibiyeyaasha iibiya alaabadaas oo kale waxay diiradda saari karaan. Dharka caadiga ah ee ciyaaraha b...

Ma garanayo haddii aad ogtahay, Ciyaaraha Olombikada Tokyo ee asalka ah ee 28 nooc ee dhacdooyinka, iyo shan dhacdo oo cusub. Haddaba waa maxay mashaariicdani? Bal aynu maanta samayno tiro-ku-salaysan xagga ugubsan. Nambarka 5: fuulista dhagaxa Dhab ahaantii, dad badan ayaan aqoon u lahayn p...

Haddii ay kordhinayso dhibaatada tababarka ama kordhinta faahfaahinta diyaargarowga, hor-u-marinta dhibaatooyinka iyo samaynta diyaargarowga ku habboon, waxay ka tarjumaysaa habdhaqanka ciyaartoyda Shiinaha si ay ugu dadaalaan heer sare iyo go'aanka "samaynta ...

Mararka qaarkood, orodku maaha farxad oo dhan, marmarna waxaa jiri doona xanuun jireed. Isagoo ordaya ayuu dhaawacii albaabka yimid. 3-da dhaawac ee waaweyn ee soo socda ayaa caan ah. Weligaa ma la kulantay? Plantar Faasciitis (plantar fascia) waa liga ballaaran...

Sida Pilates iyo yoga labadaba lagu sameeyo aYoga cuntada, waa jimicsi jireed iyo maskaxeed labadaba, waxaana jira dhaqdhaqaaqyo taageero oo badan, sidaas darteed dadka intooda badan waxay ku adagtahay inay kala saaraan farqiga u dhexeeya labada. Farqiga 1: Asal ahaan Yoga waxay ka timid ...

Qof kasta oo orda wuxuu rabaa inuu si degdeg ah u ordo, si fiican, sax ah, oo uu ka fogaado dhaawac. Laakin laga bilaabo "orod karo" ilaa "waa ordi karaa", faraqa u dhexeeya waa waxbarasho nidaamsan oo dhan. Laga soo bilaabo tababarka maalinlaha ah ilaa tartanka rasmiga ah, sidee baan u raacnaa qorshaha sayniska? Bal aynu eegno...

Waa in aan marka hore nadiifin ka hor inta aan baran tennis-ka si aan u diyaarino waxa ay yihiin: 1, racket 2,Kooxda dhididka3, kabaha 4, tennis 5, dharka tennis. Maanta waxaan diiradda saari doonaa xadhkaha dhididka ah ee ku wareegsan madaxa iyo curcurka. Waxaan rumaysanahay in qof kastaa uu inta badan arko dadka xidhan curcurka gacanta...

Xaqiiqda, miisaan dhimista ayaa had iyo jeer la kulmi doonta dhibaatooyin. Jimicsiga Yoga ee aan dooran goobta, wakhtiga, ama waayo-aragnimada inta badan way fududahay in la galo qof kasta araggiisa, laakiin dad badan ayaa istaaga marka ay dooranayaan qalabka. Waa tan su'aashu, ma ka dhumuc weyn yahay t...

Kubadda cagta waxaa loogu yeeraa kaalinta koowaad ee isboortiga adduunka, laakiin dhab ahaantii waa wax ka badan isboortiga. Ma jiro ciyaar kale oo taabanaysa dhinac kasta oo nolosha dadka ah sida kubbadda cagta. Ciyaaraha kubbadda cagta, heerka dhaawacu uma eka mid ka sarreeya kan ba...

Marka hore: doorka taageerada dhexda Taageerada dhexda waa qalab muhiim u ah jirdhiska. Way labanlaabmi kartaa xooggaaga. Ma ilaalin karto oo kaliya dhabarkaaga, laakiin sidoo kale waxay daryeeli kartaa laf dhabartaada lumbar. Jimicsiga sida squats, jiid adag, riixitaanka kursiga, iyo jiidashada dhabarka, dhexda...

Waxaa laga yaabaa inaadan ogeyn in 70% miisaankeenu uu ku urursan yahay labada lafood ee jilibka. Tani sidoo kale waa dhibaatada ay dad badani qabaan raaxo la'aan jilibka ah. Mashquulka iyo xawliga noloshu ma ogola in aan haysano wakhti badan oo aan ku raaxaysano wakhtiga socodka. Maalin kasta, waxaan rus...